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弘扬传统养生气功,抗击新冠肺炎疫情——我校运用八段锦强身健体缓解焦虑

时间 :2020年03月19日 浏览:

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在全国人民团结一心,疫情防控进入关键阶段之际,我校心系师生安康,发挥体育学科专业优势,通过开设传统养生健身气功课程,在公共体育课与社会体育专业课教学中全面开展八段锦的教学,使中国传统养生文化融入学生的线上课堂、日常生活以及与家长的互动中,促进大学生疫情期间在运动中强身健体,平复焦虑心情,树立文化自信,起到了良好效果。

 在全国人民团结一心,疫情防控进入关键阶段之际,我校心系师生安康,发挥体育学科专业优势,通过开设传统养生健身气功课程,在公共体育课与社会体育专业课教学中全面开展八段锦的教学,使中国传统养生文化融入学生的线上课堂、日常生活以及与家长的互动中,促进大学生疫情期间在运动中强身健体,平复焦虑心情,树立文化自信,起到了良好效果。

 八段锦教学是我校一直开设的体育课程,在疫情“停课不停学”期间,体育学院着眼于大学生强身健体和缓解焦虑,将体育课的课堂内容调整为远程武术课程,明确要求学生在家学习并掌握八段锦,并将学习任务列入期末考核范围,充分调动了学生的学习积极性。现在我校开设体育教学的三个年级和体育专业四个年级学生都需要在本学期内掌握八段锦,参加学习的学生达到21000多人。

 “健身气功八段锦是中国传统养生功法,长期习练能够强健体魄,修养身心,帮助大学生了解中国传统文化,增强文化自信,有利于课程思政的开展。另一方面,此次传统养生功法在我校被列为必修内容,所有同学必须达标,这也是我校体育教学一校一品特色教学的尝试。” 体育学院院长居向阳谈道。

姜廷波老师的八段锦演示

 “八段锦的练习不受年龄和场地的限制,下至小学生上至耄耋老人都能习练,对场地的选择也相对自由,在居室、办公室、院落、体育场等都能习练,动作练习的幅度可根据自身的身体条件进行调节。”体育学院武术教师姜廷波谈道,“作为中华传统文化的组成部分,八段锦以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式,这是民族传统体育项目的精华,是流传最广的健身气功功法之一,也是一套动作优美、编排精炼、祛病健身效果俱佳的健身气功功法,从古至今深受人们的喜爱。”

 自从八段锦被列为主要的大学体育公共课以来,学生们对这一新形式体育教学内容产生了浓厚的兴趣,都投入时间和精力练习八段锦,在运动中抗击疫情。材料科学与工程学院无机材料181401张智铨谈道,“第一次接触传统健身气功,感觉很神奇,在练习中,感觉身心放松,内心也平静了许多。”艺术学院产品设计171101乔琳谈到,“练习八段锦后,眼部疲劳得以缓解,八段锦对于疫情期间的线上学习起到了很好的缓冲作用。”经济181601班陈予涵谈道,“学习八段锦是一个强身健体的好方式,八段锦简单易学,我在练习后也积极带动我的爸爸妈妈一起学习八段锦,他们也说好。”应用科学学院光电信息191802班王鹏飞谈道,“练习八段锦,听着舒缓的音乐,做着柔和的动作,让我在繁忙、紧凑的网课里得到放松。我非常佩服古人的创造力,感受到中华文化的博大精深,老师们精挑细选的八段锦让我在漫长的居家隔离中不但放松了自己,还感悟了中国文化的源远流长。”八段锦的教学在学生群体中产生了热烈反响,取得了良好效果。

我校学生和家人在一起练习八段锦

 在新冠疫情发生初期,体育学院武术教师姜廷波就录制了八段锦整套演练和详细的分解教学视频,一经发布反响热烈,我校微信公众号等媒体都进行多重转发,使广大教师能够对照练习。学生工作部杨伟芳老师谈道,“跟着这个功法,有利于促进血液循环,使肺部扩张,呼吸加深,吸进更多的氧气,能消除疲劳,增加食欲,提高睡眠质量。老师们也喜欢这种形式的体育活动,大家都说好。” “在紧张的教学过程中,做一套八段锦能缓解长时间坐着的僵硬感,家里人一起练习八段锦还成了每天的乐事。”机械工程学院要志斌老师谈道。

 居家隔离抗击疫情期间,我校通过养生气功的形式引导师生健身锻炼,提高师生身心健康水平,是体育教育工作者长期思考、快速反应的结果,我校将继续发挥体育学科优势,以改革和探索的精神,为全校师生的健康做出贡献,助力全校各项事业迈步向前。

延伸阅读:

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美”,现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用明显。

八段锦的动作包括:两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。八段锦功法特点是:柔和缓慢,圆活连贯;松紧结合,动静相兼;神与形合,气寓其中;习练要领是:松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。

学生记者:翟晓羽  责任编辑:曹彦杰



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